ជាមួយនឹងការរក្សាទម្លាប់ក្នុងការហាត់ប្រាណ អោយបានជាប្រចាំ ការជ្រើសរើសយករបបអាហារ មកទទួលទានអោយបានត្រឹមត្រូវ ក៏ជាគន្លឹះចំបង ក្នុងការជួយអ្នក អោយសម្រកទម្ងន់បានជោគជ័យផងដែរ ។
ខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធីងាយៗ
ដែលអ្នកអាចអនុវត្តបានដើម្បី កាត់បន្ថយនូវទម្ងន់រាងកាយ
ដែលអ្នកមិនចង់បាន ចេញពីក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក៖
- ទឹកឃ្មុំ គឺជាឱសថក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយ។ អ្នកត្រូវផឹកវា អោយបានយ៉ាងហោចណាស់ ១០ក្រាម ដោយធ្វើការលាយជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ណៗ។
- ធ្វើការទទួលទានបន្លែស្ពៃក្តោបអោយបានច្រើន។
- ធ្វើការញាំផ្លែប៉េងប៉ោះឆៅនៅក្នុងពេលព្រឹកព្រលឹម អោយបានរយៈពេល ៣ខែ និង រង់ចាំមើលពី ប្រសិទ្ធិភាពរបស់វា ក្នុងការជួយអ្នក អោយស្រកនូវទម្ងន់ដែលលើសនេះ។
- ធ្វើការផឹកទឹកតែក្រូចឆ្មារ ដោយដាក់ទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់ចំនួន ៣ស្លាបព្រាកាហ្វេចូលទៅក្នុងទឹក ណិង បន្ថែមម្រេចខ្មៅ និង ទឹកឃ្មុំបន្តិចចូលទៅក្នុងនោះផងដែរ។ ចូរព្យាយាមផឹកវាអោយបានយ៉ាងហោចណាស់ ក្នុងរយៈពេល៤ខែ។
- ទន្ទឹមនឹងនេះ ការផឹកទឹកតែបៃតងជាប្រចាំ ក៏អាចជួយអោយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានផងដែរ។
- ធ្វើការស្ងោរខ្ងី ដោយបន្ថែមនឹងក្រូចឆ្មារប៉ុន្មានចំណិត ចូលទៅក្នុងនោះ រួចធ្វើការផឹកវានៅពេលក្តៅឧណ្ណៗ។ វិធីនេះ គឺអាចជួយទប់ស្កាត់នូវទម្លាប់នៃការញាំច្រើន និង ការពារការឡើងគីឡូបន្ថែម។
- ជីអង្កាមក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយ នូវបញ្ហានេះបានផងដែរ។ ព្យាយាមធ្វើការ ញាំជីអង្កាម អោយបានច្រើន ជាមួយនឹងអាហាររបស់អ្នក។
- ការផឹកទឹកការ៉ុតជាប្រចាំ ក៏នឹងជួយអោយអ្នកស្រកទម្ងន់ បានគួរអោយកត់សម្គាល់ផងដែរ៕ ប្រភពព័ត៌មាន ៖ Health.com.kh
Facebook
0 Comments:
Post a Comment